Estes momentos, que podem ser bastante assustadores para quem os vivencia, são uma experiência comum para muitos, que se debatem com a ansiedade, o que significa que o primeiro passo para ultrapassar o medo, passa por reconhecer os sintomas, que variam de pessoa para pessoa. Neste artigo, vamos explorar 12 das reações físicas mais comuns que um ataque de pânico pode provocar e ajudá-lo a compreender melhor esta condição.
Reações Físicas Mais Comuns em Ataques de Pânico:
1. Palpitações ou Taquicardia:
Um dos sinais mais comuns de um ataque de pânico é a aceleração repentina do ritmo cardíaco. As palpitações, podem parecer como batidas fortes no peito, resultantes de uma súbita descarga de adrenalina, preparando o corpo para uma reação de “luta ou fuga”, típica das situações de pânico e medo. Esta sensação pode gerar muito receio na pessoa.
2. Sudorese Excessiva:
A sudorese é outra reação comum, onde o suor surge de forma intensa e descontrolada, mesmo quando não há qualquer tipo de atividade física. O aumento da temperatura e da tensão faz com que o corpo reaja com sudorese. A combinação destes fatores, cria desconforto físico, contribuindo para o sentimento de pânico.
3. Tremores Involuntários:
Os tremores ou a sensação de vibração no corpo também são sinais comuns durante um ataque de pânico. As extremidades podem tremer de forma descontrolada e visível e, podem provocar um misto de ansiedade, medo e pânico na pessoa que sofre o ataque.
4. Sensação de Falta de Ar ou Dispneia:
Uma sensação angustiante de sufocamento e dificuldade em respirar, pode surgir inesperadamente num ataque de pânico. As pessoas descrevem que é como se não tivessem oxigénio suficiente para respirar e, esta falta de ar, aumenta ainda mais o pânico e ansiedade, criando um ciclo de retroalimentação difícil de quebrar.
5. Sensação de Asfixia:
Juntamente com a sensação de falta de ar, existe também a sensação de asfixia, em que parece que não consegue obter ar suficiente. Muitas vezes associada ao medo e angústia de estar a morrer, sendo um dos sintomas mais frequentes em situações de pânico.
6. Dor no Peito e Desconforto Cardíaco:
A dor no peito ou o desconforto que surge nesta região durante um ataque de pânico pode ser confundida com um ataque cardíaco. É importante reconhecer que, embora a dor seja real, ela está normalmente relacionada com a ansiedade e tensão dos músculos e, não a um problema físico no coração. No entanto, é sempre recomendado procurar auxílio médico (em todos os casos).
7. Náuseas e Desconforto Abdominal:
Durante um ataque de pânico, algumas pessoas também sentem enjoo ou desconforto abdominal, que pode ser acompanhado por náuseas. As mudanças no corpo, devido ao medo e tensão, causam estas alterações no sistema digestivo.8. Tonturas e Vertigens:
A sensação de vertigem e tontura são outros sintomas de um ataque de pânico. A tontura pode gerar alguma dificuldade de equilíbrio e desorientação e a sensação de que vai desmaiar pode criar muito medo e ansiedade.
9. Calafrios ou Oásis de Calor Súbitos:
Durante um ataque de pânico, são comuns as mudanças súbitas e inexplicáveis na temperatura corporal. É muito comum surgirem sensações de calafrios, ou de ondas de calor intensas (ou ambas), devido às alterações causadas pela tensão nervosa.
10. Sensação de Dormência ou Formigueiro nas Extremidades:
As sensações de formigueiro, principalmente nas extremidades (mãos e pés), surgem como resultado da ansiedade e são muito frequentes durante um ataque de pânico. É provocado pelas alterações no sistema nervoso durante o pico de ansiedade.
11. Sensação de Despersonalização:
Algumas pessoas experienciam uma sensação de desconexão de si mesmas durante um ataque de pânico (sensação de estar fora do próprio corpo ou mente). Esta sensação é conhecida como despersonalização. Por vezes, a experiência do medo e da ansiedade extrema faz com que seja criada a sensação irreal, do mundo real se “dissociar”.
12. Medo Intenso e Irracional de Perder o Controlo ou de Morrer:
Durante um ataque de pânico, muitas pessoas têm um medo intenso e irracional de perder o controlo ou até de morrer. Esta sensação, associada à crença de perda do controlo sobre a situação, contribui ainda mais para a espiral de medo e ansiedade, sentida durante o episódio.
Compreender as reações físicas dos ataques de pânico é o primeiro passo para procurar apoio. Se se identificou com alguns destes sintomas, ou se tem passado por esta experiência com regularidade, lembre-se de que não está sozinho. Existem vários tratamentos que podem ajudar.
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