Para muitas pessoas este tema é um tabu e isso faz com que surjam dificuldades e mitos em torno da sua vivência, tornando o acesso à informação de extrema importância. Neste guia completo, vamos explorar sete fatores essenciais que contribuem para uma sexualidade plena e gratificante.
1. Comunicação Aberta e Honesta com o Seu Parceiro(a): A Base da Intimidade Sexual
Uma comunicação aberta, honesta e sem julgamentos é a pedra basilar de qualquer relacionamento sexual saudável. Mas como se consegue construir esta relação de abertura e confiança? Falar sobre as suas fantasias, desejos e receios permite que se sintam mais próximos e conectados. Criem espaço seguro para conversar e resolver mal entendidos. Pratiquem uma escuta ativa e respeitadora, onde ambos se sintam seguros para partilhar os seus mais profundos anseios. Uma comunicação eficaz e genuína também permite a ambos garantirem que as suas necessidades (individuais e enquanto casal) são atendidas, ajudando na descoberta do próprio prazer e a valorização das práticas e rituais no sexo.
2. Educação Sexual e o Conhecimento Profundo do Seu Corpo
O conhecimento sobre a sua própria anatomia, a dos outros, o que causa prazer e como ele se manifesta no nosso corpo, é um ponto de partida para a exploração saudável da sua sexualidade e uma vida sexual saudável. A informação e educação sexual correta e validada são um “must” para desfazer mitos e informações incorretas sobre o funcionamento do nosso corpo. Compreender como o corpo funciona durante o sexo leva também a experiências sexuais mais enriquecedoras e a maior conexão entre ambos.
3. Respeito Mútuo e Consentimento: Os Pilares Essenciais Para Uma Prática Sexual Ética e Segura
O respeito pelo seu corpo, pelos corpos dos outros e a valorização das escolhas, fazem a diferença entre um momento de intimidade plena e um ato de abuso. O consentimento, o que pode parecer óbvio, deve ser expresso livremente em todas as atividades e dinâmicas, em que todos podem mudar de ideia em qualquer momento. Este ato é essencial para a segurança e conforto de todas as pessoas, uma vez que ele expressa a confiança e valorização da pessoa do seu parceiro(a). É no espaço de respeito e confiança mútua, que floresce uma sexualidade saudável e prazerosa para ambas as partes.
Dica: Se existir dúvida no momento (na dúvida, o consentimento deve sempre prevalecer) o diálogo é fundamental para entender os limites e desejos, de ambos. A sinceridade, por si, será a chave da experiência sexual, de ambas as partes.
4. Saúde Física e Mental: Um Reflexo de Uma Vida Sexual Equilibrada e Harmoniosa
O seu estado físico e mental tem uma influência direta na sua vida sexual. Problemas como diabetes ou hipertensão afetam a sua performance sexual, para além do desequilíbrio mental, onde a ansiedade e stress influenciam também o prazer. Uma alimentação equilibrada, com a prática de exercício, o bom sono e uma mente cuidada, têm reflexos positivos na sua sexualidade e desempenho sexual, trazendo mais prazer, equilíbrio e autoestima.
Dica: Pratique regularmente uma atividade física, tenha atenção a uma dieta equilibrada e saudável e procure ajuda para cuidar da sua saúde mental, procurando o apoio de profissionais se sentir que não está tudo bem.
5. Contracetivos e a Proteção Contra DST’s: Responsabilidade Para uma Sexualidade Sem Preocupações
A segurança no sexo, faz com que esteja tranquilo no momento, e para isso deve salvaguardar qualquer eventualidade através do uso de métodos contracetivos adequados (ex. preservativos) e a realização de exames de rotina para diagnosticar, o quanto antes, alguma Doença Sexualmente Transmissível (DST), que possa colocar a saúde de ambas as partes em risco. Para além do mais, saber que está seguro da probabilidade de uma gravidez, garante que ambos aproveitem sem ansiedade e inseguranças, tornando o momento de intimidade, ainda mais gratificante. A prevenção da transmissão de infeções faz com que construa também confiança com o seu parceiro(a) sexual, melhorando as relações sexuais.
Dica: Faça checkups de rotina, para garantir que esta tudo bem consigo (e também com o seu parceiro).
6. Gestão do Stress e Ansiedade na sua Sexualidade: Reduzir a Pressão Para Aumentar o Prazer
O stress e a ansiedade são inimigos da vida sexual saudável, por serem potenciais causadores de falta de interesse no sexo ou disfunção erétil, diminuindo também o prazer durante o ato. A gestão das emoções e o relaxamento ajudam a lidar com a ansiedade que, por si só, pode colocar pressão para um desempenho perfeito. Técnicas de respiração, meditação, ou yoga, ajudam no relaxamento muscular, que pode beneficiar também a relação e aumentar o prazer no sexo.
7. Intimidade Emocional e Ligação Afetiva: O ingrediente Essencial para Uma Experiência Sexual Prazerosa
A ligação emocional e afetiva são pilares importantes para o prazer no sexo. Desenvolver uma relação de carinho, confiança e afeto enriquece também as experiências sexuais de cada casal. Através da proximidade e da conexão profunda com o seu parceiro(a), consegue sentir maior segurança e intimidade para a partilha, experimentação e diversão no momento da relação. Conectem-se também a nível não-sexual, a nível do coração e do que os aproxima enquanto amigos e amantes, construindo mais intimidade a todos os níveis.
O Seu Bem-Estar Sexual É Uma Prioridade: Dê o Próximo Passo
Se sente dificuldades em lidar com alguma destas questões, ou se pretende aprofundar o seu autoconhecimento sobre este tema, contacte um profissional de saúde qualificado. Lembre-se que procurar apoio e informação é um sinal de cuidado e autoestima, e nunca é sinal de fraqueza!
