No entanto, é na linguagem escrita que encontramos uma poderosa ferramenta, capaz de preservar os nossos pensamentos, emoções e desejos. Mas, sabia que a escrita pode ser muito mais do que uma ferramenta de comunicação, servindo também como uma prática curativa?
A escritoterapia, também conhecida como terapia da escrita, é uma técnica psicoterapêutica que convida a mergulhar nas nossas mais profundas reflexões e sentimentos. É um processo que promove a autocura e o autoconhecimento, através do poder da palavra escrita, para que a mente se transforme em direção a um maior bem-estar.
O Que é a Escritoterapia?
A terapia da escrita serve como um instrumento de autoconsciência e desenvolvimento pessoal, seja com fins terapêuticos ou como prática regular na vida diária. Através desta metodologia, cria-se uma exploração em torno do mundo interior, das emoções e pensamentos, com objetivo de compreender os processos mentais. A sua utilização está muito ligada à integração da escrita em várias abordagens, sobretudo na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), como suporte no acompanhamento em diferentes estados mentais ou no tratamento de psicopatologias, como a depressão, ansiedade e o luto. A sua utilização permite assim desenvolver a perceção das dificuldades emocionais e potenciar o bem-estar geral, através de mecanismos de processamento da sua carga emocional.
Como a Escrita Cura?
Estudos mostram que a escrita terapêutica reduz os níveis de stress, promove a resolução de problemas através do entendimento das suas causas e ajuda a dar clareza e alívio nas emoções negativas, muitas vezes através de uma libertação emocional. Para além disso, estudos comprovam que o ato de escrever sobre memórias traumáticas, promove uma melhor adaptação do passado através de uma perspetiva integradora do passado no presente. Ao escrever, transformamos representações do passado através da sua (re)interpretação no presente. A escrita cria então uma nova perspetiva e um novo significado da sua história de vida. Em suma, este processo visa reconstruir o caminho pessoal para um novo sentido mais forte e integrado das experiências. A este processo de libertação e processamento emocional chama-se também catarse emocional.
Os Benefícios da Escritoterapia na Saúde Mental
- Promove a Autoconsciência e Autoconhecimento: Ao escrever, refletimos sobre os nossos pensamentos e sentimentos, criando uma melhor perceção e entendimento do nosso mundo interior e das nossas reais necessidades.
- Libertação Emocional: A escrita liberta e ajuda no processo e reconhecimento e alívio emocional através da sua identificação.
- Ressignifica o Passado: As experiências dolorosas e traumáticas tornam-se parte de uma nova narrativa.
- Ajuda na resolução de Problemas: Através da estruturação do problema na escrita é possível encontrar outras perspetivas e caminhos.
- Reduz o Stress e a Ansiedade: A prática da escrita proporciona o alívio e diminui os estados ansiosos, através do poder da palavra.
Apesar dos benefícios da escrita terapêutica, este deverá ser um processo com orientação profissional para melhores resultados. No CIADIP temos profissionais qualificados que podem ser o seu suporte nesta metodologia, promovendo uma jornada mais leve de autodescoberta e bem-estar.
Conclusão
A escritoterapia é um recurso acessível e poderoso que permite explorar o mundo interior através das palavras. Um guia na viagem para o autoconhecimento através de práticas que diminuem o stress e a ansiedade, curam as memórias traumáticas, e desenvolvem estratégias de processamento emocional mais adaptativas para si. Através de 20 minutos de escrita durante alguns dias consecutivos poderá ver resultados muito benéficos. Se procura por estratégias terapêuticas, o CIADIP conta com especialistas para si! Agende já a sua sessão e experimente o poder da escrita terapêutica!
Dr.ª Cristina Borges
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